FORMACIÓN PARA EL EMPLEO
FORMACIÓN PARA EL EMPLEO
FORMACIÓN PARA EL EMPLEO
DESTINATARIOS: Personal de servicios sociales de la Administración Local de Aragón.
PROGRAMA:
Módulo 1: La Biología del Estrés y el Espejo del Burnout (5 horas)
• Contenidos: El sistema nervioso en alerta (estrés agudo vs. crónico). Fisiología del agotamiento: el impacto del cortisol en la empatía. Identificación del Burnout y señales de alarma.
• Caso Práctico 1: El Escáner Corporal. En lugar de solo teoría, los alumnos realizarán un mapa de tensión física y mental. Los alumnos realizarán un trabajo individual al principio y una vez hecho y mediante dinámicas de grupo (de 4-5 personas), identificarán en qué fase de la "curva de estrés" encuentran en común y compartirán los "disparadores" comunes en su entorno laboral.
Módulo 2: Autogestión y el Triángulo de la Vitalidad (5 horas)
• Contenidos: La Fatiga por Compasión. El Triángulo de la Vitalidad: Sueño reparador, nutrición para el enfoque y movimiento consciente. Regulación emocional en crisis.
• Caso Práctico 2: Audit de Energía. Los alumnos analizarán su propia "gasolina" semanal (qué comen, cómo duermen y cómo se mueven). Por grupos, diseñarán pequeñas mejoras realistas y practicarán técnicas de respiración y anclaje que puedan usar en mitad de una jornada tensa sin que nadie lo note.
Módulo 3: Comunicación, Límites y el "No" Asertivo (5 horas)
• Contenidos: El arte de decir "No" sin culpa. Límites saludables en el trabajo y la familia. Gestión de expectativas y presión externa/interna. El diálogo interno: de la autocrítica a la autocompasión.
• Caso Práctico 3: El Muro de los Límites. No haremos role-playing, sino un análisis de situaciones reales enviadas de forma anónima por los alumnos. Los grupos deberán proponer la "respuesta asertiva" ideal para poner un límite a un jefe, un compañero o un usuario, practicando fórmulas de comunicación directa y amable.
Módulo 4: Rituales de Recuperación y Desconexión (5 horas)
• Contenidos: Diseño de micro-descansos (pausas ultradianas). La solitud y el silencio como refugio. Rituales de transición: dejar el trabajo en el trabajo.
• Caso Práctico 4: Diseño de Rituales. Cada mesa diseñará un "Ritual de Entrada" y un "Ritual de Salida" del trabajo. Los alumnos experimentarán en clase una sesión de "micro-pausa" real para comprobar cómo baja su ritmo cardíaco y mejora su claridad mental.
Módulo 5: Plan de Acción: Mi Botiquín de Emergencia (5 horas)
• Contenidos: Integración de herramientas. Elaboración del Botiquín de Autocuidado personalizado. Compromiso de sostenibilidad.
• Caso Práctico Final: Construcción del Botiquín. Cada alumno creará su propia guía física (o digital) de herramientas de emergencia: qué música, qué respiración, qué límite y qué ritual usará cuando sienta que el cortisol se dispara. Se hará una puesta en común de las "mejores prácticas" descubiertas durante el curso.