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FORMACIÓN PARA EL EMPLEO

ESTRATEGIAS DE PROTECCIÓN PSICOLÓGICA FRENTE A SITUACIONES DE ESTRÉS EN EL TRABAJO (Zuera)

  • Presencial
  • ZUERA
  • de 09:00 a 14:00 horas
  • 12
  • 20.00
  • 08-09-2025
  • 11-09-2025
22-04-2025 al 30-06-2025

DESTINATARIOS: Todo el personal de la Administración Local de Aragón.

PROGRAMA:

  1. Comprendiendo el estrés laboral y sus consecuencias.
  1. ¿Qué es el estrés laboral?
  2. Diferencias entre estrés positivo y estrés crónico.
  3. Factores que generan estrés en el trabajo.
  4. Síndrome de burnout: síntomas y prevención.
  5. Impacto de estrés en la salud mental y física.
  6. Evaluación del nivel de estrés personal y profesional.
  1. Estrategias de protección psicológica ante el estrés.
  1. Desarrollo de la resiliencia.
  2. ¿Cómo fortalecer la mente frente a la presión?
  3. Técnicas de relajación y mindfulness aplicadas al entorno laboral.
  4. Estrategias para la gestión del tiempo y la carga laboral.
  5. Claves para evitar la fatiga emocional y la sobrecarga profesional.
  6. Ejercicios de respiración, relajación y mindfulness.
  1. Gestión emocional y comunicación asertiva en el trabajo.
  1. Inteligencia emocional como herramienta de protección frente al estrés.
  2. Comunicación asertiva para reducir tensiones y mejorar el clima laboral.
  3. Técnicas de afrontamiento de conflictos en el entorno laboral.
  4. Regulación emocional y control del pensamiento negativo.
  5. Role-playing: resolución de situaciones de estrés y conflicto en el trabajo.
  1. Equilibrio emocional y plan de autocuidado.
  1. Estrategias de autocuidado y hábitos saludables para el bienestar laboral.
  2. Cómo equilibrar la vida personal y profesional para reducir el estrés.
  3. Desarrollo de un plan personal de gestión del estrés y bienestar emocional.
  4. Reflexión grupal: aprendizajes y compromisos para la protección psicológica.
  1. Cierre y Plan de Acción.
  1. Evaluación final del curso y reflexión sobre aprendizajes.
  2. Reflexión individual sobre el aprendizaje en relación a mi forma de gestionar conflictos.

Elaboración de un plan personal para aplicar las técnicas aprendidas

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