ESTRATEGIAS DE PROTECCIÓN PSICOLÓGICA FRENTE A SITUACIONES DE ESTRÉS EN EL TRABAJO (Zuera)

DESTINATARIOS: Todo el personal de la Administración Local de Aragón.

PROGRAMA:

1. Comprendiendo el estrés laboral y sus consecuencias.

1. ¿Qué es el estrés laboral?
2. Diferencias entre estrés positivo y estrés crónico.
3. Factores que generan estrés en el trabajo.
4. Síndrome de burnout: síntomas y prevención.
5. Impacto de estrés en la salud mental y física.
6. Evaluación del nivel de estrés personal y profesional.

2. Estrategias de protección psicológica ante el estrés.

1. Desarrollo de la resiliencia.
2. ¿Cómo fortalecer la mente frente a la presión?
3. Técnicas de relajación y mindfulness aplicadas al entorno laboral.
4. Estrategias para la gestión del tiempo y la carga laboral.
5. Claves para evitar la fatiga emocional y la sobrecarga profesional.
6. Ejercicios de respiración, relajación y mindfulness.

3. Gestión emocional y comunicación asertiva en el trabajo.

1. Inteligencia emocional como herramienta de protección frente al estrés.
2. Comunicación asertiva para reducir tensiones y mejorar el clima laboral.
3. Técnicas de afrontamiento de conflictos en el entorno laboral.
4. Regulación emocional y control del pensamiento negativo.
5. Role-playing: resolución de situaciones de estrés y conflicto en el trabajo.

4. Equilibrio emocional y plan de autocuidado.

1. Estrategias de autocuidado y hábitos saludables para el bienestar laboral.
2. Cómo equilibrar la vida personal y profesional para reducir el estrés.
3. Desarrollo de un plan personal de gestión del estrés y bienestar emocional.
4. Reflexión grupal: aprendizajes y compromisos para la protección psicológica.

5. Cierre y Plan de Acción.

1. Evaluación final del curso y reflexión sobre aprendizajes.
2. Reflexión individual sobre el aprendizaje en relación a mi forma de gestionar conflictos.

Elaboración de un plan personal para aplicar las técnicas aprendidas