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FORMACIÓN PARA EL EMPLEO

MINDFULNESS PARA EL BIENESTAR PERSONAL Y LABORAL (Zaragoza)

  • Presencial
  • ZARAGOZA
  • De 9:00 a 14:00 horas los días 17, 19, 20 y 21 de junio
  • 15
  • 20.00
  • 17-06-2024
  • 21-06-2024
02-04-2024 al 08-06-2024

DESTINATARIOS: Todo el personal de la Administración Local de Aragón.

PROGRAMA:

  • Principios, fundamentos y beneficios del Mindfulness.
  • Actitudes en Mindfulness.
  • El piloto automático y cómo desactivarlo.
  • Modo hacer/modo ser.
  • Triángulo de la atención. Práctica formal e informal.
  • Proceso respiratorio. Función voluntaria e involuntaria.
  • Efectos sobre el sistema nervioso autónomo.
  • Qué hacer con el cuerpo y con la mente durante la práctica. Puntos de anclaje.
  • Tipos de respiración.
  • Identificación y gestión de los pensamientos.
  • Patrones automáticos.
  • Tipos de pensamiento: voluntarios e involuntarios.
  • Pensamientos rumiativos. Filtros mentales.
  • Cómo percibimos e interpretamos la realidad.
  • Sufrimiento primario y secundario.
  • Memoria y secuestro emocional.
  • Las emociones por qué y para qué. Interacción entre pensamientos-emociones-sensaciones-conducta.
  • Generando emociones adaptativas.
  • Gestión de emociones difíciles con Mindfulness.
  • Relación cuerpo-mente. El lenguaje del cuerpo.
  • Interfiriendo en los estados mentales-emocional a través del cuerpo.
  • Aprendiendo a liberar las tensiones físicas a través del mindfulness. Movimientos conscientes.
  • Sentido de la vida y su relación con el bienestar.
  • Valores y acciones comprometidas.
  • Concepto, cultivando el amig@ interior, el autocuidado y el sentimiento de conexión.
  • Humanidad compartida.
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