MINDFULNESS PARA EL BIENESTAR PERSONAL Y LABORAL (Zaragoza)

DESTINATARIOS: Todo el personal de la Administración Local de Aragón.

PROGRAMA:

• Principios, fundamentos y beneficios del Mindfulness.
• Actitudes en Mindfulness.
• El piloto automático y cómo desactivarlo.
• Modo hacer/modo ser.
• Triángulo de la atención. Práctica formal e informal.
• Proceso respiratorio. Función voluntaria e involuntaria.
• Efectos sobre el sistema nervioso autónomo.
• Qué hacer con el cuerpo y con la mente durante la práctica. Puntos de anclaje.
• Tipos de respiración.
• Identificación y gestión de los pensamientos.
• Patrones automáticos.
• Tipos de pensamiento: voluntarios e involuntarios.
• Pensamientos rumiativos. Filtros mentales.
• Cómo percibimos e interpretamos la realidad.
• Sufrimiento primario y secundario.
• Memoria y secuestro emocional.
• Las emociones por qué y para qué. Interacción entre pensamientos-emociones-sensaciones-conducta.
• Generando emociones adaptativas.
• Gestión de emociones difíciles con Mindfulness.
• Relación cuerpo-mente. El lenguaje del cuerpo.
• Interfiriendo en los estados mentales-emocional a través del cuerpo.
• Aprendiendo a liberar las tensiones físicas a través del mindfulness. Movimientos conscientes.
• Sentido de la vida y su relación con el bienestar.
• Valores y acciones comprometidas.
• Concepto, cultivando el amig@ interior, el autocuidado y el sentimiento de conexión.
• Humanidad compartida.