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FORMACIÓN PARA EL EMPLEO

MINDFULNESS PARA EL BIENESTAR PERSONAL Y LABORAL (ZARAGOZA)

En Zaragoza, los días 20, 22, 27 y 29 de octubre, en horario de 9 a 14 horas.

  • Presencial
  • 15
  • 20
  • 20-10-2020
  • 29-10-2020
30-04-2020 al 21-06-2020

DESTINATARIOS: Todo el personal de la Administración Local de Aragón.

OBJETIVOS: Conocer los fundamentos, metodología, actitudes y beneficios de la práctica de Mindfulness. Incorporar prácticas y herramientas útiles para aplicar en el ámbito personal y profesional. Aplicar el mindfulness para aumentar el bienestar físico, mental y emocional e incrementar el desarrollo personal y laboral.

PROGRAMA:

  • Principios, fundamentos y beneficios del Mindfulness.
  • Actitudes en Mindfulness.
  • El piloto automático y cómo desactivarlo.
  • Modo hacer/modo ser.
  • Triángulo de la atención. Práctica formal e informal.
  • Proceso respiratorio. Función voluntaria e involuntaria.
  • Efectos sobre el sistema nervioso autónomo.
  • Qué hacer con el cuerpo y con la mente durante la práctica. Puntos de anclaje.
  • Tipos de respiración.
  • Identificación y gestión de los pensamientos.
  • Patrones automáticos.
  • Tipos de pensamiento: voluntarios e involuntarios.
  • Pensamientos rumiativos. Filtros mentales.
  • Cómo percibimos e interpretamos la realidad.
  • Sufrimiento primario y secundario.
  • Memoria y secuestro emocional.
  • Las emociones por qué y para qué. Interacción entre pensamientos-emociones-sensaciones-conducta.
  • Generando emociones adaptativas.
  • Gestión de emociones difíciles con Mindfulness.
  • Relación cuerpo-mente. El lenguaje del cuerpo.
  • Interfiriendo en los estados mentales-emocional a través del cuerpo.
  • Aprendiendo a liberar las tensiones físicas a través del mindfulness. Movimientos conscientes.
  • Sentido de la vida y su relación con el bienestar.
  • Valores y acciones comprometidas.
  • Concepto, cultivando el amig@ interior, el autocuidado y el sentimiento de conexión.
  • Humanidad compartida.
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